Trời lạnh, cộng với áp lực công việc… đã kích động các tế bào thần kinh khiến nhiều người bị đau đầu dữ dội. Làm sao để đối phó với những cơn đau bất chợt này?
Cần lưu ý mặc đủ ấm khi ra đường trong thời tiết lạnh. Ảnh: Chí Cường
Không nên dùng thuốc giảm đau
Theo BS Quang Tùng, Bệnh viện E (Hà Nội), người bị đau đầu do thời tiết lạnh rất khó chịu với những cơn đau dai dẳng, dữ dội. Y học cũng chưa hiểu hết các nguyên nhân của đau đầu do thay đổi thời tiết và nhất là với trời lạnh, nhưng các bác sĩ cho rằng khi thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh gặp mưa gió, ẩm thấp… khiến các mạch máu não phồng tấy quanh các mô gây thiếu máu đến các vùng não và sinh đau đầu.
BS Phạm Hữu Lợi (Bệnh viện Châm cứu Trung ương) cho hay, bệnh nhân đau đầu do thời tiết nên dùng các phương pháp dân gian, xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, nghỉ ngơi để sớm chấm dứt cơn đau đầu. Nhưng nhiều người lại dùng thuốc giảm đau, lạm dụng thuốc lâu dài có thể bị hiệu ứng hồi ngược, sau một thời gian uống thuốc thì triệu chứng đau đầu tái phát và khó điều trị hơn, chưa kể gặp các tác dụng phụ như viêm loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, tổn thương gan, thận… Do đó bệnh nhân chỉ nên uống thuốc giảm đau theo y lệnh và uống đúng hướng dẫn sử dụng.
Làm gì khi đau đầu?
Theo BS Phạm Hữu Lợi, khi bị đau đầu tốt nhất cần ngừng việc, tìm chỗ thư giãn, thoáng sạch để hít thở, vận động nhẹ để cơn đau dịu xuống.
Trong y học cổ truyền có thể tự chữa đau đầu bằng cách: Hãy lấy trọng tâm là giữa lông mày, nhắm mắt, ngồi thẳng lưng, tâm hồn tĩnh lặng… sẽ bớt đau đầu. Hoặc có thể ngủ ít phút, nằm nghe nhạc không nghĩ ngợi gì để giảm căng thẳng. Như vậy cơn đau đến cũng không dữ dội (nhưng không nằm lâu vì sẽ bị nặng đầu) hoặc bấm mạnh vào điểm giữa hai lông mày, day thành những vòng tròn nhỏ. (Đặt hai ngón trỏ vào góc ngoài của đuôi mắt vuốt ngược lên. Rồi đặt hai ngón tay trỏ lên huyệt thái dương tiếp tục day thành vòng tròn). Ngoài ra, có thể cử động, xoa bóp cổ, gáy cũng rất hiệu quả trong việc giảm co rút cơ vùng vai, gáy gây đau đầu hay uống trà gừng, ngâm tay chân trong nước ấm… cũng giảm đau đầu.
Trên thị trường có một số sản phẩm như trà kinh giới, viên xông tinh dầu tràm, sả của Việt Nam (hoặc Ba Lan), khi xông lên giúp không khí sạch khuẩn, ấm áp, nhanh làm dịu các cơn đau đầu…Tuy nhiên, khi sử dụng loại viên xông tinh dầu cần lượng thuốc và nước đúng liều lượng, đúng thời gian.
Để tránh đau đầu khi trời lạnh, mọi người nên theo dõi dự báo thời tiết hàng ngày để giữ gìn sức khỏe. Trở lạnh, mọi người lưu ý mặc ấm, đội mũ, quàng khăn che phần trán, đỉnh đầu, hai bên tai và cổ. Cần uống đủ nước, lập thời gian sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi điều độ. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Năng tập thể dục thể thao (dạo bộ, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thiền, yoga…), thư giãn (ngâm mình trong bồn nước ấm) để hạn chế những yếu tố kích thích đau đầu, có được giấc ngủ sâu (bởi thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu…cũng làm mạch máu giãn ra, kích thích dây thần kinh gây đau đầu, đau nửa đầu).
Ăn uống đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngủ đủ, ngủ sâu sẽ ổn định não bộ, nếu có cơn đau đầu sẽ giảm được mức độ đau rất nhiều.
Giải tỏa một số cơn đau đầu khác
“Ngoài trời lạnh, đau đầu còn có một số trường hợp do ánh sáng mặt trời, đèn huỳnh quang, màn hình máy tính… Cơ thể khát nước hoặc mất nước cũng gây đau đầu, mỏi mệt. Ngửi mùi nước hoa, hương liệu nhiều cũng đau đầu.
-Nếu đau đầu do ngửi nước hoa, đồ có mùi, ngột ngạt chỗ đông người… hãy sớm tìm nơi thoáng khí, uống nước, ngửi mùi chanh tươi để nhanh cân bằng.
-Đau nửa đầu hãy cố ngủ một giấc sẽ sớm phục hồi. Nếu lặp lại nhiều cần đi khám chuyên khoa, tránh biến chứng.
-Đau đầu do ánh sáng (đèn, nắng) nên đeo kính râm, dùng bóng đèn sợi đốt (tránh bóng đèn huỳnh quang). Làm việc với máy tính giữ khoảng cách trên 25cm.
Những trường hợp đau đầu kéo dài, lặp lại nhiều lần cần sớm đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị đúng, tránh biến chứng”.
Theo Giadinh
